근력 운동 종류와 효과 건강에 긍정적인 영향 근력 운동은 근육을 강화하고, 체형을 개선하며, 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치는 운동 방법입니다. 이러한 운동은 자신의 체중, 무게를 드는 기구, 저항 밴드 등 다양한 방법을 사용할 수 있으며, 목표 근육에 저항을 제공하여 근육의 힘과 크기를 증가시킵니다. 근력 운동의 종류 근력 운동 종류 자유 무게 운동 벤치 프레스: 가슴, 삼두근, 어깨 근육을 단련합니다. 스쿼트: 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이, 하체의 다른 근육을 강화합니다. 데드리프트: 등, 햄스트링, 엉덩이, 하체 및 코어 근육을 단련합니다. 근력 운동 종류 체중 운동 푸시업: 가슴, 삼두근, 어깨, 코어 근육을 강화합니다. 풀업 및 친업: 등 근육과 이두근을 단련합니다. 플랭크: 코어 근육의..