칼로리가 높은데 건강에 좋다고?
다이어트는 체중을 감소시키기 위한 행위입니다. 일반적으로 다이어트 음식은 칼로리가 낮은 음식을 의미합니다. 하지만, 칼로리가 높다고 해서 다이어트에 도움이 되지 않는 것은 아닙니다. 오히려, 칼로리가 높지만 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
칼로리가 높은 다이어트 음식의 장점
칼로리가 높은 다이어트 음식은 다음과 같은 장점이 있습니다.
포만감이 오래 지속된다.
칼로리가 높은 음식은 포만감이 오래 지속되는 경향이 있습니다. 따라서 식사량을 줄이거나, 간식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
영양소가 풍부하다.
칼로리가 높은 음식은 영양소가 풍부한 경우가 많습니다. 따라서 다이어트 중에도 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
기분을 좋게 한다.
칼로리가 높은 음식은 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다. 따라서 다이어트로 인해 스트레스를 받거나 우울감을 느끼는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
칼로리가 높은 다이어트 음식의 종류
칼로리가 높은 다이어트 음식은 다음과 같은 것들이 있습니다.
견과류
견과류는 칼로리가 높지만, 영양소가 풍부한 식품입니다. 견과류에는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 포만감이 오래 지속되는 효과가 있습니다.
아몬드
아몬드는 견과류 중에서도 칼로리가 가장 높은 식품입니다. 100g당 576kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 아몬드에는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
호두
호두는 100g당 654kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 아몬드와 마찬가지로 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 뇌 건강을 개선하고, 암 예방에 도움이 됩니다.
땅콩
땅콩은 100g당 567kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
씨앗류
씨앗류도 칼로리가 높지만, 영양소가 풍부한 식품입니다. 씨앗류에는 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 포만감이 오래 지속되는 효과가 있습니다.
참깨
참깨는 100g당 578kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 뼈 건강을 개선하고, 항산화 작용을 하는 데 도움이 됩니다.
아마씨
아마씨는 100g당 534kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
호박씨
호박씨는 100g당 558kcal의 칼로리를 함유하고 있습니다. 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
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