다이어트 중 음주는 소주랑 위스키로?

연말 모임이 많은데...
다이어트 중 음주는 소주랑 위스키로?

 

다이어트 중에는 칼로리 섭취를 줄이기 위해 음주를 삼가는 것이 좋습니다. 하지만, 사회적인 모임이나 친목 도모 등을 위해 음주를 피하기 어려울 때도 있습니다.

다이어트 중 음주를 해야 한다면, 소주와 위스키를 선택하는 것이 좋습니다. 소주와 위스키는 맥주나 와인에 비해 칼로리가 낮고, 숙취가 적기 때문입니다.

 

소주와 위스키의 칼로리

소주의 칼로리는 100ml당 20kcal입니다. 위스키의 칼로리는 100ml당 25kcal입니다. 맥주의 칼로리는 100ml당 40kcal, 와인의 칼로리는 100ml당 70kcal입니다.

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소주와 위스키의 숙취

소주와 위스키는 맥주나 와인에 비해 숙취가 적습니다. 맥주와 와인은 알코올 외에 보리, 포도 등의 탄수화물과 당분이 함유되어 있어 숙취를 유발할 수 있습니다.

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다이어트 중 음주 방법

다이어트 중 음주를 할 때에는 다음과 같은 방법을 참고하는 것이 좋습니다.

적당량을 섭취합니다.
다이어트 중에는 하루에 1~2잔 정도의 소주나 위스키를 섭취하는 것이 좋습니다.

탄산수나 물을 함께 마십니다.
탄산수나 물을 함께 마시면 알코올의 흡수를 늦추고 숙취를 예방할 수 있습니다.

안주를 가볍게 먹습니다.
안주는 칼로리가 높기 때문에 가볍게 먹는 것이 좋습니다. 채소나 해산물 등의 저칼로리 안주를 선택하는 것이 좋습니다.

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다이어트 중 음주의 부작용

다이어트 중 음주는 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

체중 증가
술은 칼로리가 높기 때문에 과음할 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

숙취
술은 숙취를 유발할 수 있습니다. 숙취는 체내 수분 부족, 알코올 분해 과정에서 생성되는 독성 물질, 알코올의 대사 과정에서 생성되는 지방 등이 원인입니다.

탈수
술은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 배출시킬 수 있습니다. 탈수는 어지럼증, 두통, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

빈혈
술은 철분의 흡수를 방해하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.

간 손상
과도한 음주는 간 손상을 유발할 수 있습니다.

다이어트 중 음주는 꼭 필요한 경우가 아니라면 삼가는 것이 좋습니다. 하지만, 사회적인 모임이나 친목 도모 등을 위해 음주를 해야 한다면, 소주와 위스키를 선택하고 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.