치팅 데이(Cheat Day)는 체중 감량이나 몸매 관리 중 엄격한 식단을 일시적으로 중단하고, 일반적으로 금지된 음식을 자유롭게 먹는 날을 말합니다. 이 개념은 장기적인 다이어트의 지속 가능성을 높이기 위해 심리적, 신체적 스트레스를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치팅 데이에 주의할 점 과도한 섭취 자제: 치팅 데이라도 과식은 피해야 합니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 일주일 동안의 노력이 무색해질 수 있습니다. 균형 잡힌 선택: 건강에 해로운 음식만 골라 먹기보다는, 평소 먹고 싶었던 음식을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 정기적인 운동 유지: 치팅 데이에도 가벼운 운동을 계속하는 것이 좋습니다. 이는 신체의 대사 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 치팅 데이에 먹으면 좋은 음식 고단백 식..