팻 버닝(Fat Burning)은 지방을 태워서 에너지로 사용하는 것을 의미합니다. 기계로 체지방을 녹이는 팻 버닝 가게도 있지만, 본래 팻 버닝을 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 높이고, 호흡을 가빠지게 하는 운동입니다. 유산소 운동을 하면 체내에 있는 지방을 태워서 에너지로 사용합니다. 유산소 운동의 대표적인 예로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅, 줄넘기, 등산 유산소 운동은 일주일에 3~5회, 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 무산소 운동 무산소 운동은 근육에 힘을 가하는 운동입니다. 무산소 운동을 하면 근육량이 증가하고, 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가하여 팻 버닝에 ..