물 마시기 체중 관리에 여러가지 도움이 되는 다양한 효능 물을 마시는 것은 다이어트와 체중 관리에 여러 가지 이유로 도움이 됩니다. 물은 칼로리가 없으며, 우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 기여합니다. 1. 신진대사 촉진 연구에 따르면, 충분한 양의 물을 섭취하면 신진대사율을 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 물을 마신 직후 일시적으로 에너지 소비가 증가하는 현상이 관찰되었으며, 이는 물이 신체의 열 생성(열량 소모 과정)을 촉진하기 때문입니다. 2. 포만감 증가 물은 위를 채워 식사 전후에 마시면 포만감을 주어 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 식사 전에 한 잔의 물을 마시는 것은 더 적은 칼로리를 섭취하도록 도와 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수..