면역력을 높이는 것은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 면역력을 높이기 위한 다양한 방법들을 자세히 설명한 것입니다. 1. 면역력 높이는 방법 균형 잡힌 식단 1.1. 영양소 섭취 비타민 C: 감귤류, 딸기, 브로콜리, 키위 등 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요. 비타민 C는 백혈구의 생산을 증가시켜 면역력을 강화합니다. 비타민 D: 햇빛을 쬐어 비타민 D를 자연스럽게 생성하거나, 연어, 고등어, 계란, 비타민 D 강화 우유 등을 섭취하세요. 비타민 D는 면역 세포의 기능을 지원합니다. 아연: 해산물, 콩류, 견과류, 통곡물 등에 풍부한 아연은 면역 세포의 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다. 항산화제: 블루베리, 다크 초콜릿, 호두, 시금치 등 항산화제가 풍부한 식품..