렙틴은 지방 세포에서 분비되는 호르몬으로, 포만감을 느끼게 하는 역할을 합니다. 렙틴 수치가 높으면 포만감을 느끼고, 식욕이 감소합니다. 반대로 렙틴 수치가 낮으면 포만감을 느끼지 못하고, 식욕이 증가합니다. 따라서 렙틴 수치가 낮은 사람은 체중이 증가하기 쉽습니다. 렙틴 저항성은 렙틴 수치가 정상이지만, 뇌에서 렙틴의 신호를 제대로 인식하지 못하는 상태를 말합니다. 렙틴 저항성이 있으면 렙틴 수치가 높아도 포만감을 느끼지 못하고, 식욕이 증가하여 체중이 증가할 수 있습니다. 다이어트 시에는 렙틴 수치를 높이는 것이 중요합니다. 렙틴 수치를 높이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 간식을 합니다. 배가 고프면 렙틴 수치가 낮아지고, 식욕이 증가할 수 있습니다. 따라서 ..