버피 테스트는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 운동입니다. 버피 테스트는 다음과 같은 동작으로 이루어집니다. 스탠딩 포지션에서 다리를 앞으로 구부려 엎드려줍니다. 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥에 댑니다. 다리를 뒤로 쭉 뻗어 플랭크 자세를 취합니다. 팔꿈치를 굽혀 다시 엎드려줍니다. 다리를 앞으로 구부려 일어나줍니다. 버피 테스트는 전신을 사용하는 복합 운동으로, 다음과 같은 다이어트 효과가 있습니다. 칼로리 소모 증가 버피 테스트는 1회당 약 10칼로리를 소모한다고 알려져 있습니다. 따라서, 10분 동안 버피 테스트를 하면 약 100칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 걷기 운동으로 30분 동안 걷는 것과 비슷한 칼로리 소모량입니다. 근육량 증가 버피 테스트는..